Posted tagged ‘sen’

Jak dobrze sypiasz?

Styczeń 3, 2008

Pozostając w sennej tematyce zapraszam na stronę BBC, gdzie można zrobić sobie bezpłatny profil snu. Uwzględnia on różne czynniki psychologiczne i fizjologiczne mające wpływ na nasz sen, a także dostarcza wskazówek, co można zrobić aby spać jeszcze lepiej i wydajniej.

W styczniowych Charakterach

Styczeń 2, 2008

Pozostajemy w tematyce snu, gdyż to właśnie jej poświęcony jest artykuł Piotra Markiewicza w najnowszym numerze Charakterów. Znajdziemy w nim odpowiedzi na pytania: co dzieje się z naszym mózgiem kiedy zasypiamy, co to są fazy REM i NREM, czym są sny i jaka jest ich funkcja? A wszystko to napisane przystępnym i popularnonaukowym językiem.
Polecam również wywiad z psychiatrą dr Andrzejem Ciechnickim na temat lęku, który odczuwają osoby zdrowe przed ludżmi chorymi psychicznie, a także na temat sposobów, w jakie można ten lęk przezwyciężyć. Czyli jak rozmawiać z osobami mającymi problemy psychiczne tak, aby lepiej je zrozumieć i aby nie czuły się one odrzucone przez społeczeństwo. A jest to szczególnie ważne, gdy choruje ktoś, kto jest nam bliski.
W numerze także recenzja ciekawie zapowiadającej się książki Daniela Dennetta – filozofa zajmującego się kognitywistyką, filozofią umysłu i filozofią nauki. „Słodkie sny. Filozoficzne przeszkody na drodze do nauki o świadomości” to zbiór wykładów wygłoszonych przez autora w Paryżu. Dennett, który jest zwolennikiem naturalizmu, twierdzi, że umysł można rozłożyć na proste stany i procesy upraszczając w ten sposób rozważania na jego temat. W książce dyskutuje między innymi o problemie qualiów – subiektywnych przeżywanych przez jednostkę stanów mentalnych.

Zdrowy sen

Styczeń 1, 2008

Witam seredcznie w Nowym Roku!
Jak donosi dzisiaj ScienceDaily zaburzenia w ilości snu długofalowego mogą prowadzić do pozważnych kłopotów zdrowotnych. Na Uniwersytecie w Chicago wykazano, iż niedobór snu u młodych ludzi, redukuje u nich zdolność regulacji poziomu cukru we krwi i zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.
Sen długofalowy, albo inaczej sen głęboki, jest to najdłuższa i najbardziej regenerująca faza snu. Do tej pory badacze skupiali się przede wszystkim na bardziej interesującej fazie REM, w której to doświadczamy marzeń sennych. Najnowsze badania wskazują jednak na niezwykle istotną rolę snu długofalowego, przede wszystkim w zapobieganiu wykształcania oporności na insulinę, otyłości i cukrzycy. Spadek wrażliwości na insulinę po trzech nocach pozbawionych snu głębokiego jest porównywalny z tym, wywołanym przez przybranie 10-15 kg na wadze.

University of Chicago Medical Center (2008, January 1). Lack Of Deep Sleep May Increase Risk Of Type 2 Diabetes. ScienceDaily.

ja uciekam odsypiać Sylwestra 🙂

Pigułka zamiast snu

Grudzień 30, 2007

Oreksyna to stosunkowo niedawno odkryty niewielki peptyd, pełniący funkcję neuroprzekaźnika. Początkowo stwierdzono istotną rolę tego związku w regulacji pobierania pokarmu u ssaków, skąd zresztą wzięła się jego nazwa. Jednak najważniejsze funkcje oreksyny wydają się być związane z regulacją snu i czuwania.
W najnowszym numerze Journal of Neuroscience opublikowano badanie, którego wyniki dają nadzieję na stworzenie pigułki zapobiegającej senności. W badaniu tym wykazano, że inhalowanie pozbawionych snu małp oreksyną cofało u nich objawy senności i sprawiało, że poprawiały się ich wyniki w różnych zadaniach poznawczych. Co więcej, nie stwierdzono żadnych niepożądanych skutków ubocznych, co może doprowadzić do zastąpienia oreksyną różnych środków pobudzających, w tym pochodnych amfetaminy, podawanych np. pilotom. Odkrycie to może być również bardzo istotne w leczeniu bezsenności, a także innych problemów ze snem, w tym narkolepsji polegającej na zbyt niskim poziomie oreksyny w mózgu. Jednak zanim tabletki oreksynowe trafią do aptek, naukowców czeka jeszcze sporo badań na zwierzętach i testów klinicznych, sprawdzających między innymi możliwość występowania skutków ubocznych po zażyciu leku. A także skutków ubocznych całkowitego wyeliminowania snu z naszego życia, co mogłoby być efektem wprowadzenia tej cudownej pigułki na rynek.
Więcej o oreksynie na wired.com